Έρευνα

Εγγραφή ώστε να ενημερώνεστε σχετικά με τα νέα μας & τις προωθητικές ενέργειες μέσω e-mail
Εγγραφή

Εγκυμοσύνη

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή σε κάθε στάδιο της ζωής σας, αλλά ποτέ τόσο σημαντικό όσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Στα διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης, οι απαιτήσεις του σώματός σας αλλάζουν: για παράδειγμα, χρειάζεται περισσότερα μεταλλικά στοιχεία, όπως ο σίδηρος, ώστε να βοηθήσει με τις ανάγκες ενός υπό ανάπτυξη μωρού. Το φολικό οξύ είναι επίσης πολύ σημαντικό, προτού ακόμη μείνετε έγκυος.

Ακολουθώντας μία σωστή διατροφή μπορείτε, επίσης, να ανακουφίσετε τα συχνά σας προβλήματα, όπως η πρωινές ναυτίες, η κούραση και η δυσκοιλιότητα, που συμβαίνουν συστηματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Ισορροπημένη υγιεινή διατροφή

Δεν υπάρχει σημαντικότερη περίοδος για να ακολουθήσετε μία ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή από όταν "τρώτε για δύο". Να θυμάστε τι είναι ποιο σημαντικό για εσάς και το μωρό σας και να εξασφαλίζετε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα όλων των απαραίτητων τροφών κατά τη διάρκεια αυτής της τόσο κρίσιμης περιόδου της ζωής. Ασβέστιο Το ασβέστιο είναι βασικό για υγιή οστά και δόντια (τα δικά σας και του υπό ανάπτυξη μωρού σας), καθώς βοηθά, επίσης, τη ρύθμιση άλλων λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης.

Ένα υγιές πεπτικό σύστημα

Καθώς το σώμα σας υπόκειται σε ταχύτατες αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ευαίσθητη ισορροπία του πεπτικού σας συστήματος μπορεί εύκολα να διαταραχθεί. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε μία σωστή διατροφή, μπορείτε να μειώσετε κοινά προβλήματα, όπως πύρωση και δυσκοιλιότητα.

Φυτικές ίνες

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, κυρίως κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Καταναλώνοντας αρκετές φυτικές ίνες μπορείτε να συμβάλλετε στην καταπολέμηση της καταπόνησης του πεπτικού σας συστήματος και να διατηρήσετε την πεπτική σας δυσφορεία σε ένα ελάχιστο επίπεδο.

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ συμβάλλει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και του σχηματισμού υγιών αιμοκυττάρων. Επομένως, είναι σημαντικό οι μέλλουσες μητέρες να λαμβάνουν αρκετό, κυρίως κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 μηνών της εγκυμοσύνης.

Διατροφική υγιεινή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών και λοιμώξεων, για εσάς και για το μωρό σας. Οι καλές συνήθειες αποθήκευσης και παρασκευής φαγητών κάνουν τη διαφορά.

Σίδηρος

Η εγκυμοσύνη μπορεί ταχύτατα να ελαττώσει τα αποθέματα του σιδήρου στο σώμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνετε αρκετές τροφές πλούσιες σε σίδηρο στην ημερήσια διατροφή σας.