Έρευνα

Εγγραφή ώστε να ενημερώνεστε σχετικά με τα νέα μας & τις προωθητικές ενέργειες μέσω e-mail
Εγγραφή

Διαχείρηση Βάρους

Τώρα που τα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η νόσος της στεφανιαίας και τα εγκεφαλικά επεισόδια σχετίζονται ολοένα και περισσότερο με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, η διαχείριση του βάρους σας αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε προς ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Πολύ απλά, πρόκειται για την εξισορρόπηση των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που καίτε. Όταν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, παίρνετε βάρος, ενώ, όταν καταναλώνετε λιγότερες από όσες καίτε, χάνετε βάρος. Εάν καταφέρετε να κρατήσετε μία ισορροπία ανάμεσα σε αυτά τα δύο, το βάρος σας θα παραμένει σταθερό.

Εξισορρόπηση Ενέργειας

Όταν λαμβάνουμε περισσότερη ενέργεια από ό,τι χρειαζόμαστε, παίρνουμε βάρος! Αντίθετα, όταν δεν τρώμε αρκετά, χάνουμε βάρος. Είναι σημαντικό να τρώμε την κατάλληλη ποσότητα ώστε να διατηρούμε υγιές βάρος. Η πρόσληψη υπερβολικής ενέργειας αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα.

Εξισορρόπηση ενέργειας = σταθερό βάρος

Τι προκαλεί την αύξηση βάρους

Το γεγονός ότι το βάρος σας μεταβάλεται εξαρτάται από έναν απλό κανόνα:

Μεταβολή βάρους = πρόσληψη ενέργειας - κατανάλωση ενέργειας Μεταβολή ενέργειας = πρόσληψη τροφής - ενέργεια που καταναλώθηκε μέσω φυσικής δραστηριότητας η σταθερή διατήρηση του βάρους σας και η αποτροπή της αύξησής του εξαρτάται από τη διαχείριση της εξισορρόπησης ενέργειας

Εξισορρόπηση ενέργειας : πρόσληψη ενέργειας = κατανάλωση ενέργειας Παχυσαρκία: πρόσληψη ενέργειας > κατανάλωση ενέργειας

Το να είναι κάποιος παχύσαρκος οφείλεται, σε γενικές γραμμές, στη συνεχή κατανάλωση φαγητών και ποτών, η οποία οδηγεί στην πρόσληψη περισσότερων θερμίδων από όσες καίει κατά τη διάρκεια φυσικής δραστηριότητας.

Κάνουμε σε μεγαλύτερο βαθμό καθιστική ζωή. Δεν είμαστε τόσο δραστήριοι όσο ήμασταν τις προηγούμενες δεκαετίες, εξαιτίας της αυξημένης χρήσης αυτοκινήτων, υπολογιστών και συσκευών που μας λύνουν τα χέρια. Έχουμε χάσει την ισορροπία ανάμεσα στην εξίσωση πρόσληψης ενέργειας / κατανάλωσης ενέργειας και το υπόλοιπο των θερμίδων, όσο μικρό και αν είναι, αυξάνεται σταδιακά και αποθηκεύεται ως λίπος.