Κέντρο Διατροφής

Οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν σημαντικά την ευεξία μας ίσως πολύ περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στην καθημερινή μας ζωή. Κατανοώντας τη σπουδαιότητα μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, πλούσιας σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες και πολλά άλλα, η ενότητα αυτή θα σας βοηθήσει παρέχοντάς σας χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές για να κάνετε τις σωστές επιλογές για εσάς και την οικογένειά σας.

Επίσης, θα εξοικειωθείτε με την πυραμίδα υγιεινής διατροφής η οποία θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε πώς να ακολουθήσετε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής. Επιπλέον, θα ανακαλύψετε γιατί το φολικό οξύ είναι σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες, το ρόλο που παίζουν οι πρωτεΐνες στην απόκτηση υγιούς σώματος, γιατί η «χρωματική κωδικοποίηση» των φρούτων και των λαχανικών που τρώτε μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την υγεία σας, για ποιο λόγο ο μεταλλικός σίδηρος είναι τόσο απαραίτητος στη διατροφή μας και ακόμη περισσότερα. Υγιής Ισσοροπημένη Διαίτα Οι συμβουλές υγιεινής διατροφής που απευθύνονται στους Έλληνες ενήλικες έχουν καταρτιστεί από το Ανώτατο Επιστημονικό Συμβούλιο Υγείας του ΥΠΟΥΡΓΕΙΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ. Ολόκληρος καρπός Οι τροφές ολικής άλεσης, όπως δηλώνει και η ονομασία τους, είναι αυτές που περιέχουν και τα τρία μέρη του δημητριακού. Φρούτα και Λαχανικά Ένας από τους πιο εύκολους και εύγευστους τρόπους για να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιεινή είναι να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Βιταμίνες & μεταλλικά στοιχεία Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία συμβάλλουν σε οτιδήποτε υπάρχει στο σώμα σας από την ανάπτυξη γερών οστών έως τη ρύθμιση λήψης οξυγόνου στο αίμα. Πρωτεϊνες Το απαραίτητο συστατικό για τους "οικοδομικούς λίθους" πού χρειάζεται το σώμα σας για την κυτταρική ανανέωση και τη διατήρηση της υγιούς κυτταρικής ανάπτυξης.. Πρωτεϊνες Το σώμα σας δεν μπορεί να το παράγει, επομένως είναι απαραίτητα στη διατροφή σας τα σωστά ημερήσια επίπεδα αυτής της σημαντικής βιταμίνης Β. Τα οφέλη του πρωινού Απαραίτητο για τη γενικότερη υγεία και εγρήγορσή σας κατά τη διάρκει ατης ημέρας, το πρωινό θεωρείται από πολλούς ως το σημαντικότερο γεύμα. Μάθετε το γιατί εδώ. Υδατάνθρακας Η ενέργεια παρέχεται από το άμυλο σε φαγητά όπως το ψωμί, οι πατάτες και τα ζυμαρικά. Μία διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες σας βοηθάει να έχετε περισσότερες αντοχές και να καταπολεμήσετε την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Φυτικές Ίνες Αν και οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για τον τρόπο με τον οποίο βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, 8 στου 10 ανθρώπους δεν καταναλώνουμε αρκετές. Οι συμβουλές μας σχετικά με τις φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να τις κάνετε μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Σίδηρος Ο σίδηρος, απαραίτητος σε τόσες λειτουργίες στο σώμα σας, δε βρίσκεται μόνο στο κόκκινο κρέας, αλλά και σε πολλές άλλες τροφές. Μάθετε περισσότερα για αυξήσετε την πρόσληψη αυτού του απαραίτητου μεταλλικού στοιχείου. Πληροφορίες για Διαβητικούς Άλλες Πληροφορίες